<h2>Entre l’arrivée du froid, le changement d’heure et la grisaille hivernale, 85% de la population française dit avoir le moral en berne. Et si vous misiez sur la luminothérapie pour retrouver le sourire ! On vous dit tout sur cette méthode infaillible, pour avoir bonne mine et faire le plein d’énergie, toute l’année !</h2>

<h3>La luminothérapie : toute une histoire !</h3>

À l’origine de la luminothérapie, on retrouve un homme : Ryberg Finsen. En 1903, ce médecin danois reçoit le prix Nobel de médecine en guise de récompense pour ses différentes recherches.



Il parvient à démontrer que les radiations lumineuses permettent de lutter activement contre certaines maladies mortelles, telles que la tuberculose.



Malheureusement, à cette période, d’autres chercheurs découvrent certains vaccins et la pénicilline… Résultat, la <strong>luminothérapie</strong> tombe dans l’oubli.



Il faudra attendre 1984 pour que des chercheurs américains se penchent de nouveau sur la question. Après de nombreuses années d’expériences, c’est en 2005 que les <strong>bienfaits</strong> de la luminothérapie sont officiellement reconnus.

<h3>De quoi s’agit-il ?</h3>

Également appelée <strong>photothérapie</strong>, il s’agit d’une des disciplines de la médecine douce. La <strong>lumière</strong> et le soleil sont des éléments indispensables au bien-être de notre organisme, puisque nous sommes rythmés par le cycle circadien (l’alternance de jours et de nuits).



La lumière produite de façon artificielle, via la lampe de <strong>luminothérapie</strong> permet, notamment en hiver, de recadrer notre horloge biologique.



Les différents bienfaits de la <strong>luminothérapie</strong>

<h4>1- Aider à bien dormir</h4>

Pour être en forme la journée, il est indispensable d’avoir des nuits réparatrices, avec un <a href="/consequences-du-manque-de-sommeil/">sommeil</a> de qualité.



La luminothérapie vous permettra de recadrer votre <strong>horloge biologique</strong>. Le but étant d’être en forme la journée pour activer nos sens, et regagner paisiblement les bras de Morphée de soir.

<h4><img class="aligncenter size-full wp-image-11557" src="https://https://www.nym-cosmetiques.com/wp-content/uploads/2020/11/bien-dormir-nym.jpg" alt="mieux dormir" width="1080" height="719" />2- Faire le plein de bonne humeur</h4>

Le manque de luminosité ou de vitamine D via la <a href="/soleil-produits-eviter-sexposer/">soleil</a> est extrêmement néfaste pour la santé. Et pour cause, la lumière booste la production de mélatonine et de sérotonine (aussi appelée hormone du bonheur). En faisant le plein de lumière, vous serez en pleine forme, vous aurez le sourire et rien ne pourra vous contrarier. Ça vaut le coup d’essayer, non ?

<h4>3- Lutter contre la dépression</h4>

Une étude scientifique publiée en 2004 et revue en 2009 a démontré que « <em>la luminothérapie montre une efficacité modeste, mais prometteuse, pour contribuer au traitement de la dépression non-saisonni</em><em>è</em><em>re </em>».



Quelques années plus tard, les chercheurs vont encore plus loin. Grâce à de multiples essais cliniques, ils affirment que la <strong>luminothérapie</strong> est un traitement très efficace pour aider les personnes atteintes de dépression. Mais attention, elle ne remplace pas pour autant les anti-dépresseurs, c’est un complément naturel !

<h4><img class="aligncenter size-full wp-image-11556" src="https://https://www.nym-cosmetiques.com/wp-content/uploads/2020/11/lutter-contre-la-depression-nym.jpg" alt="éviter la dépression avec la luminothéraopie" width="1080" height="704" />4 -Redonner vie à votre minois</h4>

La <strong>luminothérapie</strong> est aussi une source de bienfaits pour le visage. Non seulement, elle permet de lutter contre des maladies cutanées, comme l’acné, l’eczéma ou le psoriasis, mais en plus, elle aide à ralentir les rides et le vieillissement de la peau.



Attention : profiter des bienfaits de la lampe ne vous empêche pas de prendre soin de votre visage. Vous devez continuer à vous chouchouter avec les bons produits, au quotidien.

<p style="text-align: center;"><img class="aligncenter size-full wp-image-10959" src="https://https://www.nym-cosmetiques.com/wp-content/uploads/2020/06/pot-creme-de-jour-fondamentale-nym-feuille.jpg" alt="Crème de jour Fondamentale NYM" width="600" height="600" /></p>

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<h3>Comment utiliser la luminothérapie?</h3>

Si, il y a quelques années elle ne se pratiquait que dans les centres médicaux agréés ou dans les hôpitaux, aujourd’hui, c’est totalement différent. Que vous soyez au bureau ou chez vous, vous n’avez qu’à choisir l’emplacement de votre lampe et profitez de ses nombreuses vertus. Une chose est sûre, il s’agit d’une alliée de choix, pour traverser l’hiver, en toute sérénité.



<img class="aligncenter size-full wp-image-11554" src="https://https://www.nym-cosmetiques.com/wp-content/uploads/2020/11/utiliser-la-luminotherapie-nym.jpg" alt="utiliser la luminothérapie" width="720" height="1080" />